Фитнес
Фитнес — это не вид спорта. Фитнесом называют множество разных видов физической нагрузки, которые популярны у женщин: степ-аэробика, аквааэробика, каланетика, зумба, пилатес,стрейчинг, фитбол – перечислять можно очень долго. Главное отличие фитнеса от спортивных дисциплин в том, что такие занятия направлены на поддержание общего физического здоровья.
.jpg)
Инвентарь для фитнеса: гантели, боди-бар, фитбол, утяжелители, диски, коврики
Каждый вид фитнеса имеет собственные упражнения и требует специального оборудования. Приятно, что для полноценных занятий требуется совсем простой инвентарь. Степ, гантели, утяжелители для ног и боди-бар необходимы для внесения дополнительной нагрузки и разнообразия.
Универсальным оборудованием в любом зале считаются гантели. Гантели для фитнеса — разноцветные виниловые гантели весом от 1 до 5 кг. С помощью такого снаряда можно увеличить нагрузку на руки при обычных упражнениях и при занятиях на степе или коврике. Благодаря гантелям подкачиваются мышцы внутренней части рук, плечи, увеличивается сила хвата. Гантели обосновано считаются самым полезным инвентарем в фитнес зале для женщин любого возраста.
Боди-бар для спортивного зала
Боди-бар — аналог обычного грифа, используемого в тренажерных залах. Боди-бар имеет длину от 90 до 120 см, края снаряда “закрыты” мягкой резинкой. Боди-бар используют для силовых нагрузок ведь удерживать его гораздо легче, чем гантели, т.к. за счет длинны вес снаряда распределяется равномерно.
Чтобы правильно подобрать боди-бар нужно ориентироваться только на собственный рост и опыт. Для высоких девушек подойдет боди-бар 120 см, а для девушек до 170 см ростом - 90 см снаряд. При этом, новичкам не рекомендуется использовать боди-бар тяжелее 3 кг, а опытные спортсмены предпочитают нагрузку от 9 до 12 кг.
Товары для занятий фитнесом дома
Особой популярностью в фитнесе пользуются утяжелители или грузы для ног. Утяжелители для ног выполняют функцию, аналогичную гантелям - они создают дополнительную нагрузку на мышцы при занятиях. Утяжелители для ног - самый практичный инвентарь в зале. Благодаря утяжелителям подкачиваются мышцы внутренней части бедра, икры, уходят лишние килограммы. Результат занятий фитнесом с утяжелителями можно сравнить только с регулярными велопрогулками.
Гимнастический коврик для занятий фитнесом, пилатесом, йогой может быть одноцветным и двухцветным. Удобство коврика для фитнеса заключается в гигиеничности. Кроме того, выполнять упражнения на коврике гораздо удобней, чем на полу. Одноцветный коврик обычно несколько тоньше, а потому его удобно использовать на деревянных покрытиях. Двухцветный коврик толще, потому подходит для упражнений на фундаменте, плитке.
Для выполнения упражнений на пресс в фитнес залах используются диски, ролики и фитболы. Каждый снаряд оказывает разную нагрузку на верхний, нижний и боковой пресс. Фитболы удобны тем, что открывают широкие возможности для подбора упражнений на пресс, прокачку внутренней части бедра.